让父母住得更舒服点 表孝心给父母卧室换装

　　【贴心提示】

　　营造舒适的休息环境

　　除以上介绍之外，老年人的健康长寿与舒适、清洁、卫生的家庭环境有很大的关系。适合老年人的休息环境大致有以下几个方面：首先，室内温度以18°C－20°C为宜，夏天可相对高些（22°C－24°C）。室内最佳湿度应该是50％－60％。近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个好方法。也可在地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。最好买一个温湿度计，以科学掌握温湿度；其次，老人的床应放在空气流通的地方，新鲜的空气对老年病人尤为重要。一般居室每天开窗二次，每次20分钟－30分钟；第三，室内阳光照射对老年人显得尤为重要。

　　“高枕无忧”不可取

　　老年人睡觉容易惊醒，因此选择适合自己高低、软硬的枕头十分重要。俗话说“高枕无忧”，虽然枕头高些，能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时间，晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。一般情况下，老人的枕头高度以10厘米－15厘米为宜。为了确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如，夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉，提神醒脑，解热祛暑之功效；高血压病人可在枕内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部淤血，有助于睡眠。