卧室健康需格外注意 功能要单一家具要简洁

　　很多人，尤其是忙碌的上班族喜欢在卧室里工作，上床后还要把笔记本电脑放在腿上，写东西、看材料，或者把文件散落得一床都是。岂不知，这种做法会严重影响睡眠。一项研究表明，临睡前使用计算机，其屏幕的光亮会抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。同时，心理学家也证实，工作中人的情绪容易变得焦虑。晚间情绪焦虑水平越高，人就越容易失眠。

　　卧室功能要单一

　　专家建议，要想睡好觉，首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。

　　另外，现在很多家庭都在卧室里放电视机，临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上，看电视和工作一样，都容易使精神兴奋，难以入眠。相对而言还是看书较能够稳定心绪。专家认为，电视还是放在客厅里好。进了卧室，就该让自己进入到一个准备睡眠的状态中。

　　卧室不是越大越好

　　随着人们生活水平的提高，家庭居住面积越来越大，以宽敞为舒适标准的观念也越来越有市场，20平方米以上的卧室早已不新鲜，甚至有些家庭还刻意把两间屋子打通用作卧室，其实这是一种认识误区。卧室不宜太大，面积一般在15—20平方米左右就足够了。太大的卧室从心理学来说，会使人产生不安的感觉而影响睡眠。

　　但另一方面，卧室空间也不宜显得太局促，这就要求卧室不要设计得过于复杂。专家认为，现在的房屋层高大多比较低，所以尤其不宜装吊顶。躺在床上，天花板离人太近，会产生压抑感，影响睡眠。

　　家具要简洁实用

　　卧室家具应尽可能简洁实用，摆放的位置应有整体感而且流畅，切忌繁杂，否则也会影响入睡。

　　床头柜最好不要摆放太多物品，以使视觉舒适。大衣橱是卧室里最高大的家具，其背面和侧面应有两面靠墙；如果要放成一面靠墙，其两侧不要孤立无物或者只是放些低矮的家具，在高度上应有过渡，以免显得过分突兀高大，给人压迫感。

　　如果居住面积足够大，可以设置专门的穿衣间，把卧室里的大型衣柜“请”出去，代之以小型五斗柜。附属于主卧的卫生间使女主人的化妆可以在那里完成，卧室里也可以不设梳妆台。

　　卧室里植物别太多

　　要创造一个健康舒适的卧室，有些不良做法应该避免，尤其是在卧室里摆放过多的植物，以及经常在卧室里使用化学清洁剂等。

　　绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室，以为这样能营造一个清新、安宁的睡眠环境。然而，绿色植物只有在白天光线充足时才进行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧气。当夜晚光照不足时，植物就吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，室内积聚大量二氧化碳排不出去，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，大脑皮层兴奋—抑制功能不能正常转换，长此以往会降低工作效率。

　　而且，国内的一项最新研究成果证实，有52种植物具有促癌作用，其中有人们生活中常见的铁海棠、凤仙花、鸢尾、银边翠、红背桂、洒金榕和麒麟冠等美丽的花卉和观赏植物，更不能在卧室里摆放。

　　与卧室里少摆放植物相似的情形还有，要慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量；而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。

　　床要顺着南北方向摆

　　编者的话：全球有近16亿人有不同程度的睡眠障碍。睡不好觉的原因很多，但其中有一个原因被很多人忽视了，那就是卧室本身出了问题，这个用来睡觉的地方让人无法安然入睡。只有创造一个温馨舒适的卧室，才会睡得香甜。

　　在卧室里，床摆放的位置与方向不对，会影响睡眠和人体健康。

　　床的摆放应注意以下几点：首先，床头不应放在窗下，否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉，如果遇到刮大风，或是雷雨天气，这种感觉就更强烈。另外，窗子处空气对流强烈，人们在窗下睡觉，稍有不慎就会受风感冒。